難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 3 huevos
- 2 pizcas de sal
- 2 pizcas de pimienta molida
- 330 g de agua
- 140 g hoja de espinaca fresca
- 300 g de champiñones, frescos
-
20
g de aceite vegetal
或 20 g de aceite de oliva - 1 - 2 cdas de queso crema
- de sal para sazonar
- de pimienta de cayena molida para sazonar (非必選)
- de pimienta molida para sazonar
- 2 cdas de elote desgranado, en lata
- de mezcla de hojas baby para ensalada
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1430.5 kJ / 341.9 kcal
- 蛋白質
- 22.1 g
- 碳水化合物
- 10.7 g
- 脂肪
- 25.3 g
- 飽和脂肪
- 8.5 g
- 纖維
- 3.3 g
- 鈉
- 566.4 mg
替代食譜
Bowl de pollo Shawarma
1h
Bowl de atún y aguacate
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Omelette alto en proteínas
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Pescado al horno con cúrcuma y salsa de tomate
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Marinada de Pollo Jerk Jamaicano
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Pescado al horno con tomates deshidratados
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