
裝置與配件
Würzig-schneller Reiseintopf
準備 5 分
總時間 35 分
3 Portionen
食材
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Reis, parboiled (siehe Tipp)250 g
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Zucchini in Würfeln (3 cm)100 g
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Möhre in Würfeln (2 cm)80 g
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rote Spitzpaprika in Streifen (1 cm)80 g
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Mais, aus der Dose abgetropft50 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht (vegan)2 geh. TL
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Wasser750 g
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stückige Tomaten, aus der Dose400 g
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Oregano2 TL
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Thymian2 TL
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Paprika edelsüß1 ½ TL
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Koriander1 TL
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Salz1 - 2 TL
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Pfeffer½ TL
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Erbsen, TK50 g
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen1 ½ TL
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frische Kräuter, gemischt zum Garnieren
營養價值 每 1 Portion
卡路里
382 kcal /
1597 kJ
蛋白質
11 g
脂肪
1 g
碳水化合物
83 g
纖維
5.4 g
飽和脂肪
0.3 g
鈉
1209 mg