Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 評分

準備 10 分

總時間 45 分

4 porties

食材

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (非必選)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (非必選)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (非必選)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (非必選) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

難易度

簡單

營養價值每 1 portie

鈉 527.8 mg

蛋白質 16.8 g

卡路里 2938.8 kJ / 702.4 kcal

脂肪 27.5 g

纖維 17.2 g

飽和脂肪 3.6 g

碳水化合物 106.9 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Lunch box 12 食譜
比荷盧經濟聯盟

您可能也會喜歡...

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

無評分

Glutenvrij Dadel, Appel en Walnoot Thee Brood

1小時 30 分

Pikante kikkererwten en linzen broodbeleg

40 分

Soba noodle mee goreng

40 分

Thaise rode curry

1小時

MENU - Gnocchi in pompoensaus, boerenkool en kikkererwten salade, gedroogde vruchtencake

無評分

Thaise groene curry en citroengras met rijst

1小時 50 分

Gnocchi met tomaat-mascarponesaus, broccolisalade en fruitsorbet

30 分

De eerste hap: Puree van Rode Biet en Aardappelen met Rundvlees

30 分

Pindakaas Kikkererwten Koekjes

35 分

Noten bolognese

35 分

Havermoutpap met vers fruit

15 分