兼容版本
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Chocolade havermout muffins
- 55 g havervlokken
- 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
- 180 g bloem
-
340
g amandelmelk, ongezoet
或 340 g melk - 30 g suiker (非必選)
- 30 g cacaopoeder
- 1 tl vanillearoma
- 60 g olie
- ½ tl bakpoeder
- ½ tl bicarbonaat van sodium
- 1 tl ciderazijn
- 2 snuifjes zout
Overnight pap
- 30 g ontpitte dadels
- 30 g hazelnoten
- 120 g wortelen, in stukken
-
150
g amandelmelk
或 150 g melk - ¼ tl kaneelpoeder
- ¼ tl gemalen kardemom (非必選)
- 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
- 70 - 80 g havervlokken
- 10 g chiazaad
-
30 - 40
g ahornsiroop (非必選)
或 30 - 40 g honing (非必選)
Wortel en sinaasappel smoothie
- 200 g wortelen, in stukken
- 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
- 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
- 10 g havervlokken
- 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
- 700 g water
- 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (非必選)
- ¼ tl gemalen kurkuma
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- 蛋白質
- 16.8 g
- 碳水化合物
- 106.9 g
- 脂肪
- 27.5 g
- 飽和脂肪
- 3.6 g
- 纖維
- 17.2 g
- 鈉
- 527.8 mg
替代食譜
Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden
無評分
Avocado limoen cheesecake (zonder toegevoegde suiker)
2h 30min
Glutenvrije, suikervrije mini Japanse katoen cheesecakes
無評分
Glutenvrije chocolade cupcakes met botercrème
無評分
Glutenvrije mini hazelnoot-confituur gebakjes (Linzer torte)
無評分
Tunesische Chorba
45min
Pizza lahmacun a la Turk
1h
Mokka-pompoen frappuccino
20min
Roze ontbijtbowl met rode bessen
15min
Zoete aardappel muffins met walnoten
1h
Gebakken buns
無評分
Smoothie bowl met kersen en cacao nibs
無評分