Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Chocolade havermout muffins

• 55 g havervlokken
• 80 g ontpitte dadels zacht, gehalveerd
• 180 g bloem
• 340 g amandelmelk ongezoet
  或 340 g melk
• 30 g suiker (非必選)
• 30 g cacaopoeder
• 1 tl vanillearoma
• 60 g olie
• ½ tl bakpoeder
• ½ tl bicarbonaat van sodium
• 1 tl ciderazijn
• 2 snuifjes zout

Overnight pap

• 30 g ontpitte dadels
• 30 g hazelnoten
• 120 g wortelen in stukken
• 150 g amandelmelk
  或 150 g melk
• ¼ tl kaneelpoeder
• ¼ tl gemalen kardemom (非必選)
• 500 - 600 g amandelmelk ongezoet
• 70 - 80 g havervlokken
• 10 g chiazaad
• 30 - 40 g ahornsiroop (非必選)
  或 30 - 40 g honing (非必選)

Wortel en sinaasappel smoothie

• 200 g wortelen in stukken
• 1 sinaasappel zonder wit deel, in stukken
• 1 appel klokhuis verwijderd, in stukken
• 10 g havervlokken
• 20 - 30 g citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
• 700 g water
• 10 g verse gember in stukken (2 mm) (非必選)
• ¼ tl gemalen kurkuma