難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g lijnzaad
- 60 g rauwe amandelen
- 140 g bloem
- 60 g olie en iets meer om in te vetten
- 2 tl zout
- 50 g uien gehalveerd
- 100 g prei in ringen (0,5 cm)
- 60 g groene paprika in stukken (2-3 cm)
- 60 g verse jonge spinazie
- 210 g sojamelk
- 480 g water en iets meer om te weken
-
1
volle tl groentebouillonpasta
或 1 groentebouillonblokje (voor 0,5 l) - 1 tl gedroogde gemalen kurkuma
- 1 tl uien granulaat
- 1 tl zoete paprikapoeder
- ½ tl gemalen zwarte peper
- 110 g kikkererwtenbloem
- 120 g kerstomaten gehalveerd
- 營養價值
- 每 1 stuk
- 卡路里
- 275.6 kcal / 1153.3 kJ
- 蛋白質
- 8.8 g
- 脂肪
- 13.7 g
- 碳水化合物
- 30.3 g
- 纖維
- 4.7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 613.4 mg
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