• 

  粽葉

  15 片

青醬

• 

  帕瑪森乳酪 ，切塊

  80 克
• 

  松子

  50 克
• 

  蒜頭

  30 克
• 

  特級初榨橄欖油

  150 克
• 

  新鮮羅勒葉 ，洗淨，風乾

  80 克
• 

  鹽

  ½ 茶匙

舒肥雞胸

• 

  水

  1800 克
• 

  檸檬汁

  30 克
• 

  雞胸肉 ，去皮，約1片雞胸

  200 克
• 

  紅甜椒

  20 克
• 

  黃甜椒

  20 克

青醬飯

• 

  圓糯米

  220 克
• 

  蓬萊米

  110 克
• 

  藜麥

  1 大匙
• 

  水

  1300 克

組裝

• 

  粽葉