難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g flocos de aveia
- 50 g coco ralado
- 25 g gérmen de trigo
- 2 claras de ovo
- 20 g óleo de amendoim
- 120 g mel
- ½ c. chá de canela em pó
- ½ c. chá de sal
- 1 laranja (raspa e sumo)
- 100 g noz em pedaços
- 200 g cranberries
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 1791 kJ / 428 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 16 g
替代食譜
Pão de espelta e trigo sarraceno
1h 55min
Iogurte tipo skyr
12h
Barras de cereais com alperce
30min
Granola
25min
Barras de cereais
40min
Grão aromatizado com sésamo
9h
Barras energéticas de frutos secos
4h
Iogurte de soja
12h 10min
Granola de frutos secos com laranja
1小時 15 分
Bolas energéticas de amendoim
1h
Granola para os mais novos
1h
Granola de chocolate e amêndoa
1h