Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

Name: Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g marchewki; 250 g bulw kopru włoskiego; 140 g cebuli; 20 g oliwy z oliwek; 20 g masła; 250 g ryżu białego, długoziarnistego; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 1150 g wody; 1 gałązka tymianku, świeżego; 1 liść laurowy, świeży; 4 filety z ryby o białym mięsie; 4 szczypty soli; 4 szczypty pieprzu kolorowego, świeżo mielonego; 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

3.9 ( 47 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 45 分

份量 4 porcje

食材

250 g marchewki pokrojonej na kawałki
250 g bulw kopru włoskiego pokrojonych na kawałki
140 g cebuli przekrojonej na pół
20 g oliwy z oliwek
20 g masła
250 g ryżu białego, długoziarnistego
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona
1150 g wody
1 gałązka tymianku, świeżego
1 liść laurowy, świeży
或 1 liść laurowy, suszony
4 filety z ryby o białym mięsie (ok. 150 g każdy), np. dorsz, mintaj
4 szczypty soli
4 szczypty pieprzu kolorowego, świeżo mielonego
或 4 szczypty pieprzu czarnego, świeżo mielonego
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 512.8 kcal / 2145.4 kJ
蛋白質: 36.5 g
脂肪: 12.3 g
碳水化合物: 64.3 g
纖維: 5.3 g
飽和脂肪: 4.3 g
鈉: 306.5 mg