裝置與配件
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
準備 10 分
總時間 45 分
4 porcje
食材
-
250 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
250 g bulw kopru włoskiego pokrojonych na kawałki
-
140 g cebuli przekrojonej na pół
-
20 g oliwy z oliwek
-
20 g masła
-
250 g ryżu białego, długoziarnistego
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1150 g wody
-
1 gałązka tymianku, świeżego
-
1 liść laurowy, suszony1 liść laurowy, świeży
-
4 filety z ryby o białym mięsie (ok. 150 g każdy), np. dorsz, mintaj
-
4 szczypty soli
-
4 szczypty pieprzu czarnego, świeżo mielonego4 szczypty pieprzu kolorowego, świeżo mielonego
-
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
306.5 mg
蛋白質
36.5 g
卡路里
2145.4 kJ /
512.8 kcal
脂肪
12.3 g
纖維
5.3 g
飽和脂肪
4.3 g
碳水化合物
64.3 g
您可能也會喜歡...
Omułki w śmietanowym sosie z białego wina
45 分
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25 分
Łosoś z sosem z mango, fasolką szparagową i marchewką
1小時
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分
Rybki w chlebowej panierce
40 分
Świąteczny łosoś w cieście francuskim z sosem berneńskim
1小時 25 分
Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach
45 分
Małże po marynarsku
1小時 15 分
Małże w mleku kokosowym i curry
1小時 10 分
Zupa bouillabaisse z sosem rouille
1小時 10 分
Gulasz z ryb i owoców morza
45 分
Ravioli z krewetkami
1小時 40 分