難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 balíček filo těsta (250 gramů, 10 plátů)
- 130 gramů jarní cibulky, na kousky
- 2 stroužky česneku
- 20 gramů olivového oleje
- 800 gramů mraženého špenátu, sekaného, rozmrazeného a vymačkaného
- 1 ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky mletého černého pepře
- 2 špetky mletého muškátového oříšku
- 300 gramů fety, na kostky (1 cm)
- 50 gramů piniových oříšků
- ½ svazku čerstvé petržele, jen lístky
- 3 stonky čerstvé máty, jen lístky
- 2 vejce
- 200 gramů řeckého jogurtu
- 3 cherry rajčata
- 營養價值
- 每 1 kus
- 卡路里
- 1562 kJ / 373 kcal
- 蛋白質
- 16 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 23 g
- 纖維
- 3.5 g
替代食譜
Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem
16h
Plněná hruška vařená v páře (bez lepku)
無評分
Salát s kozím sýrem a kešu
25min
Polévka miso a mořské plody s rýží a rýžovým vínem
無評分
Rybí šňůrky s teplou vinaigrette
50min
Středomořský zeleninový pekáč
50min
Cheesecake z tofu (bez laktózy)
4小時 40 分
Caponata
30min
Hruškový kompot s lískovými oříšky
25min
Rybí frikadely s crème fraîche dipem s medvědím česnekem
30min
Meruňkový crumble (bez lepku)
45min
Pappa al pomodoro
15 分