裝置與配件
Pain complet, tartinade et boulettes de poulet
準備 25 分
總時間 2小時
12 portions
食材
Pain complet
-
380 g d'eau
-
1 pincée de sucre
-
20 g de levure fraîche émiettée
-
500 g de farine de blé complet
-
100 g de graines de tournesol
-
1 ½ c. à café de sel
-
de l'huile végétale pour graisser
Tartinade salée
-
150 g de fromage frais à tartiner
-
150 g de cottage cheese
-
1 œuf (非必選) cuit dur, pelé, coupé en quatre
-
½ c. à café de sel
Boulettes de poulet
-
50 g de parmesan en morceaux
-
400 g de viande de poulet hachée
-
40 g de chapelure
-
1 œuf
-
1 c. à café d'origan déshydraté
-
10 g de purée de tomates
-
15 g de sauce soja
-
de l'huile végétale pour la friture
-
50 g de fromage frais à tartiner
-
1 poivron rouge coupé en forme de bec
-
1 poivron jaune coupé en forme de sourcil
-
1 bouquet de ciboulette fraîche
-
10 olives noires, dénoyautées coupées en deux
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
384 mg
蛋白質
14.6 g
卡路里
1031 kJ /
246.4 kcal
脂肪
13.4 g
纖維
2.9 g
飽和脂肪
5.4 g
碳水化合物
18.6 g
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