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金枪鱼牛油果碗

金枪鱼牛油果碗
4.0 2 評分
準備 15 分
總時間 45 分
4 人份
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食材

辣花生酱
  • 红辣椒，长的 去籽，一切二
    1 根
  • 咸味熟花生
    60 克
芥末酱
  • 牛奶
    140 克
  • 美乃滋 （见要诀）
    100 克
  • 麻油
    20 克
  • 柠檬汁
    10 克
  • 芥末酱
    20 克
  • 蜂蜜
    15 克
  • 米醋
    10 克
  • 鱼露
    10 克
  • 三巴酱
    1 茶匙
煮蔬菜和r米饭
  • 长米
    100 克
  • 综合野生米
    50 克
  • 水
    1000 克
  • 盐
    1 茶匙
  • 冷冻毛豆 （见要诀）
    200 克
  • 冷水 煮毛豆用
  • 生菜心 嫩的，切条（每条1厘米）
    1 - 2 颗
  • 小黄瓜 （约200克），切块（每块约1厘米）
  • 牛油果 切片
    1 个
  • 生鱼片用金枪鱼 切块（约1厘米 - 见要诀）
    200 克

難易度

簡單

營養價值 每 1 人份

鈉 1156 mg
蛋白質 27.5 g
卡路里 2820 kJ / 671.4 kcal
脂肪 41.6 g
纖維 9.6 g
飽和脂肪 6.6 g
碳水化合物 43.8 g

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