難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g wody
- 200 - 800 g warzyw, mieszanych, szybko gotujących się, np. różyczek brokułu lub kalafiora albo cukinii, papryki, pieczarek, pokrojonych na 1-2 cm plastry (patrz wskazówka)
- ¼ - 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki koperku, suszonego
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 135 kJ / 32.3 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 6.5 g
- 脂肪
- 0.5 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 250 mg
替代食譜
Gotowanie na parze ziemniaków lub batatów (200-600 g)
30min
Gotowanie ziemniaków (w stacji Thermomix Friend®)
35min
Gotowanie makaronu (w stacji Thermomix Friend®)
25min
Parowane warzywa z parmezanowym dipem
35min
Warzywa gotowane na parze z parmezanowym zabajone
50min
Warzywa gotowane na parze
35min
Gotowanie na parze szpinaku (500 g)
15min
Zupa z cukinią; Ryba na parze z ziemniakami i cytrynowym sosem
50min
Filety z dorsza z masłem cytrusowym; Muffinki z czekoladą
1h
Łosoś z ryżem, brokułami i sosem koperkowym; Budyń czekoladowy
40min
Gotowanie ziemniaków w koszyczku
35min
Warzywa na parze z miodem i cytryną
40min