難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 克 新鲜嫩菠菜
- 340 克 豆浆 ，无糖
- 120 克 香蕉 ，去皮切小块
- 1 份 香草味乳清蛋白粉 （见要诀）
- 30 克 花生酱
- 1 汤匙 无糖可可粉
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1335 kJ / 319 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 47 mg
