法式焗烤鳕鱼

法式焗烤鳕鱼

4.2 5 評分

準備 10 分

總時間 50 分

6 人份

食材

面包屑

干的隔夜面包切小块
50 克

鳕鱼

面包隔一天的
100 克
牛奶
100 克
橄榄油
50 克
洋葱切块
200 克
蒜头
2 瓣
胡萝卜切小块
300 克
盐渍鳕鱼，提前浸泡脱盐，切碎
400 克
盐
1 小撮
胡椒粉
1 小撮

酱料

牛奶
300 克
面粉
60 克
黄油
30 克
盐
½ 茶匙
胡椒粉
1 小撮
豆蔻粉
1 小撮
稀奶油
200 克

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

蛋白質 19 g

卡路里 1761 kJ / 421 kcal

脂肪 26 g

纖維 3 g

碳水化合物 29 g

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