難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g różyczek brokułu
- 1 czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 1 jabłko, małe (ok. 100 g), bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
-
30
g orzeszków piniowych
或 30 g ziaren słonecznika - 25 g oliwy z oliwek
-
15
g octu owocowego
或 15 g białego octu balsamicznego - 1 łyżeczka miodu
- 1 ½ łyżeczki musztardy
-
1
łyżeczka soli
或 1 łyżeczka soli ziołowej - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 449 kJ / 107 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 3.1 g
替代食譜
Surówka wielowarzywna
10min
Surówka brokułowo-kalafiorowa
5min
Surówka brokułowa wiosenna
10min
Surówka z marchewki, selera i jabłka (TM6)
10min
Coleslaw z tartych i krojonych warzyw (TM6)
10min
Surówka brokułowa całoroczna
10min
Brazylijska surówka z burakami i marchewką (TM6)
20min
Surówka z tartej marchewki z jabłkiem (TM6)
5min
Sałatka z marchewki i jabłek z serem feta i orzechami (TM6)
15min
Fantazje drożdżowe
45min
Surówka brokułowa z jagodami goji
10min
Zupa krem z pomidorów; Kurczak z warzywnym ryżem
55min