難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 ½ oz buckwheat groats
- 2 ½ oz sunflower seeds
- 2 ½ oz pepitas
- 1 ½ oz flaxseeds
- 1 ½ oz hemp seeds
- 1 ½ oz sesame seeds
- 1 oz chia seeds
-
1
tbsp dried rosemary
或 1 tbsp dried thyme - 1 tbsp psyllium husks
- 1 tsp salt
- ¼ tsp ground black pepper, to taste
- 6 ½ oz water
- 營養價值
- 每 1 piece
- 卡路里
- 247 kJ / 59 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 3 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 80 mg
替代食譜
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30min
Broccoli Salad
5min
Peanut Butter
5min
Everything Bagel Seasoning
5min
Seeded tahini crackers
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Falafel crackers
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Seeded sheet crackers (Toddlers and beyond)
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