難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 克 新鲜章鱼 ，洗净，取触手（2-2.5厘米厚）
- 1 汤匙 红椒粉
- 30 克 橄榄油
- ¼ 茶匙 盐
- 2 瓣 蒜头 ，拍碎
- 2 片 干月桂叶
- 1600 克 水 ，大约，确保袋子被水完全覆盖
- 30 克 柠檬汁 ，约半个柠檬
- 120 克 胡萝卜 ，切成条状（约0.5厘米×5厘米）
- 100 克 紫洋葱 ，一切二，然后切成薄片（约0.5厘米厚）
- 80 克 青椒 ，切成条状（约0.5厘米×5厘米）
- 80 克 红甜椒 ，切成条状（约0.5厘米×5厘米）
- 30 克 特级初榨橄榄油
- 15 克 白醋
- ¼ - ½ 茶匙 盐 ，依个人口味添加
- 5 克 欧芹叶
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1177 kJ / 281 kcal
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 17 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 2.3 g
- 鈉
- 594 mg
