難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g sementes de abóbora
- 100 g sementes de girassol
- 30 g sementes de linhaça, mais 1 c. de sopa p/ polvilhar
- 100 g amêndoa
- 3 tâmaras medjool s/ caroço
- ½ c. chá de sal rosa dos himalaias
- 20 g sementes de chia
- 15 g xarope de tâmaras
- 100 g flocos de aveia
- 160 g água morna
- 15 g azeite
- 10 g psyllium husk
- 1 gema de ovo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 692.3 kJ / 165.5 kcal
- 蛋白質
- 5.5 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 11.2 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 4.2 g
- 鈉
- 97.1 mg
替代食譜
Arroz integral com espinafres
1小時 10 分
Pão de grão-de-bico e trigo sarraceno sem glúten
45min
Pão dos 3 ás sem glúten
1h
Pão de linhaça e noz sem glúten
50min
Pasta de chocolate com eritritol
5 分
Mistura rústica de especiarias para pão
無評分
Pão de espelta com sementes de abóbora
15小時 45 分
Pão de arroz sem glúten
1h 30min
Pão de amêndoa e aveia sem glúten
1h 35min
Pão de espelta e trigo sarraceno
1小時 55 分
Pão proteico de quark
1h
Pão sem glúten
3小時 20 分