難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de almendras, crudas
- 30 g de orejones o chabacanos deshidratados
- 20 g de granola
- 30 g de grano de mijo, inflado
- 130 g plátano macho maduro en trozos
- 1 cdita extracto de vainilla natural
- 20 g harina de coco
- 1 cdita mantequilla de cacahuate
- 1 pizca de canela en polvo
- grano de mijo, inflado, para acompañar
- 營養價值
- 每 1 pieza
- 卡路里
- 310 kJ / 74 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 2.4 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 1.2 g
- 鈉
- 3 mg
替代食譜
Smoothie pre-work out con frutos rojos y maca
5 分
Muffins de chocolate y zanahoria
40min
Avena con chocolate y frutos rojos
20min
Waffles veganos con salsa de chocolate
30min
Barras de proteína con chocolate, naranja y canela
1小時 20 分
Galletas con chispas de chocolate
50min
Pastel de mantequilla de maní y galletas
1小時 15 分
Avena de chocolate sin lácteos
20min
Panqué de plátano con chocolate
1h
Hot cakes de harina de avena
30min
Hot cakes
25min
Hotcakes de plátano y chispas de chocolate
30min