難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g di fiocchi di avena
- 4 pezzetti di scorza di arancia (senza la parte bianca)
- 400 g di ceci in scatola, scolati e sciacquati
- 40 g di semi di chia
- 170 g di datteri denocciolati
-
60
g di gherigli di noci
或 60 g di burro di arachidi - ¼ di cucchiaino di sale
- 30 g di succo di arancia, spremuto fresco e filtrato
- 50 g di proteine in polvere, alla vaniglia o al cioccolato
- 50 g di fiocchi di quinoa
- 30 g di cacao amaro in polvere
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 50 g di semi di canapa
- 50 g di semi di zucca
- 30 g di cioccolato fondente in scaglie
- 營養價值
- 每 1 pezzo
- 卡路里
- 1005.8 kJ / 240.4 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 25.3 g
- 脂肪
- 10.2 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 7.2 g
- 鈉
- 207.4 mg
替代食譜
Burro di arachidi crunchy
20min
Pancakes proteici
20min
Barrette di riso soffiato alle arachidi
2小時 20 分
Tofu
18h 30min
Crema spalmabile alle nocciole (vegan)
20min
Yogurt al cocco (vegan)
12小時 25 分
Crema di avocado al cacao
15min
Biscotti di avena
30min
Burro di noci pecan
30min
Burro di mandorle
20min
Burro di arachidi
20min
Biscotti d'avena
45min