難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 γρ. νερό
- 70 γρ. κολοκυθάκια κομμένα σε κυβάκια (0.5-1 εκ.)
- 80 γρ. ρύζι, μπασμάτι
- 4 ντομάτες (Ø 5-6 εκ.)
- 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. βαλσαμικό ξίδι
- 1 - 2 πρέζες αλάτι, ψιλό
-
20
γρ. τυρί παρμεζάνα νιφάδες
或 20 γρ. τυρί έμενταλ σε κυβάκια (1 εκ.) - 60 γρ. τόνο, σε κονσέρβα, σε λάδι σουρωμένο
- 2 ελιές, πράσινες, χωρίς κουκούτσι
- 1 φέτα τυρί γκούντα
- 4 - 5 φύλλα βασιλικού, φρέσκα πλυμένα και στεγνωμένα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 196 kcal / 820 kJ
- 蛋白質
- 9.6 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 碳水化合物
- 20.1 g
- 纖維
- 2.4 g
替代食譜
Γλυκά ψωμάκια-κουνελάκια
1小時 10 分
Πάβλοβα (βέγκαν)
無評分
Αυγά "ντέβιλ"
無評分
Πέστροφες με βασιλικό
40 分
Ανάποδο κέικ με τζίντζερ και αχλάδι
無評分
Πράσινο smoothie
10 分
Ατομικές μηλόπιτες
無評分
Μαργαρίτες πατάτας
1小時 30 分
Ψωμί χωρίς μαγιά ή προζύμι
無評分
Παγωτό φράουλας σε ξυλάκι
無評分
Connie Berry
無評分
Εκλέρ σοκολάτας
1小時 15 分