難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g Wasser
- 1 ¾ TL Salz
- 100 g Mini Penne
- 50 g Erbsen, TK
- 80 g Möhren in Scheiben (5 mm), größere halbiert, in Scheiben
- 80 g Zucchini gelb, halbiert, in Scheiben (5 mm)
- 150 g Joghurt, 1,5% Fett
- 5 g Öl
- 1 Bund Schnittlauch in feinen Röllchen
- ¼ TL Zitronenschale, gerieben (非必選)
- ½ TL Pfeffer
- ½ - 1 TL Senf nach Geschmack
- 80 g Champignons in Scheiben (5 mm)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 294 kcal / 1231 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 纖維
- 7.5 g
替代食譜
Paprika-Bowl mit Hähnchen
25min
Gemüse-Feta-Pfännchen
25min
Pilz-Gemüse-Topf
35min
Leichter Nudelsalat
1 h 40min
Pesto-Gemüse-Salat
20min
Omelette mit Bauernsalat
35min
Pasta für Sportler
30min
Zucchini mit Hackfleischfüllung
45min
Schinken-Nudeln mit grünen Bohnen
35min
Paprika mit Omelette-Käse-Füllung
1 h
Gefüllte Paprika mit Spinat und Ei
40min
Brainpower-Nudelsalat
1 h 40min