
裝置與配件
Reissalat mit Ei und Thunfisch
準備 25 分
總時間 1小時
4 Portionen
食材
-
Wasser1200 g
-
Salz und etwas mehr1 TL
-
Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)250 g
-
Eier2
-
Möhren in kleinen Würfeln120 g
-
Zucchini in kleinen Würfeln280 g
-
Erbsen, TK100 g
-
Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken200 g
-
Oliven schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt100 g
-
Gewürzgurken in Scheiben15 - 20 g
-
Minze abgezupft1 Stängel
-
natives Olivenöl1 EL
-
Essig (非必選)1 - 2 TL
-
Cherry-Tomaten halbiert oder geviertelt7
營養價值 每 1 Portion
卡路里
485 kcal /
2027 kJ
蛋白質
21 g
脂肪
18 g
碳水化合物
59 g
纖維
5.9 g