難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 spring onion, cut in pieces
- 70 g carrots, cut in pieces
- 140 g courgettes, cut in pieces
- 400 g water
- 1 ½ tsp salt
- 50 g quinoa
- 80 g tomatoes, diced
- 2 tbsp olive oil
- 2 tbsp balsamic vinegar
- 1 tsp nigella seed
- 1 pinch white pepper, ground
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 709 kJ / 171 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Pumpkin soup
35 分
Steamed rice
25 min
Tomato rice
30 分
Tuna and Amaranth Patties with Cranberry Vinaigrette Salad
45 分
Squash soup, Fish with rice and vegetables, Apple-pear crumble
1小時
Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben) Metric
1小時
Orange couscous with steamed salmon
35 分
Tabouleh with quinoa and tuna
40 分
Yoghurt cake
1小時 40 分
Risotto with Parmesan cheese
30 分
Boiled eggs
20min
Chopped vegetable salad
10 分