
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 spring onion cut in pieces
- 70 g carrots cut in pieces
- 140 g courgettes cut in pieces
- 400 g water
- 1 ½ tsp salt
- 50 g quinoa
- 80 g tomatoes diced
- 2 tbsp olive oil
- 2 tbsp balsamic vinegar
- 1 tsp nigella seed
- 1 pinch white pepper, ground
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 171 kcal / 709 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 11 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50 分
Squash soup, Fish with rice and vegetables, Apple-pear crumble
1小時
Green bean bundles, potatoes and thyme butter
50 分
Stuffed vegetables
1小時 20 分
Boiled eggs
20 分
Ratatouille
40 分
Menu: Ginger-Pea Soup, Salmon in a Lemon Marinade, Vegetables and Potatoes
45 分
Asian-style rice with eggs and vegetables
35 分
Mayonnaise
5 分
Egg-free mayonnaise
10 分
Quinoa and Vegetable Bowl with Tahini Dressing
40 分
Yoghurt cake
1小時 40 分