難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g Zanderfilet, ohne Haut
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 25 g Parmesan, in Stücken
- 4 Stängel Petersilie, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- 100 g rote Paprika, in Stücken
- 100 g gelbe Paprika, in Stücken
- 1 Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
- 70 g Frischkäse, light
- 400 g Wasser
- 500 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
- 5 g Zitronensaft
- Petersilie zum Garnieren
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1257 kJ / 299 kcal
- 蛋白質
- 45 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Zucchininudeln mit Garnelen und Cherry-Tomaten
30min
Gebratene Rinderstreifen mit Gemüse und Feta
30min
Puten-Spinat-Röllchen mit Ratatouille und Kartoffeln
1h
Schweinemedallions mit Romanesco
40min
Kabeljau mit Blumenkohlpüree
50min
Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis
50min
Lachs mit Spinathaube auf Tomatensugo
45min
Nuss-Forelle mit Brokkoli-Stampf
40min
Dill-Zitronen-Lachs mit Ofengemüse
45min
Lachs im Päckchen
40min
Hähnchenröllchen mit Möhren-Pommes
1h
Hähnchen mit Apfel-Sellerie-Püree und Kürbisgemüse
40min