難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Cous cous
- 250 g di cous cous
- 250 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
Calamari
- 300 g di cipolla in quarti
- 60 g di olio extravergine di oliva
- 1000 g di calamari interi piccoli puliti
- 70 g di vino Porto
- 1 cucchiaino di sale
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 381 kcal / 1591 kJ
- 蛋白質
- 29.14 g
- 脂肪
- 13.84 g
- 碳水化合物
- 34.86 g
- 纖維
- 2.98 g
替代食譜
Farro con seppie e verdure
35 分
Moscardini al limone
30 分
Insalata di grano saraceno calamari e gamberi
1小時 10 分
Insalata di totano e piselli al lime
1小時
Cous cous delle Lipari ai frutti di mare e capperi
1小時
Insalatina di calamari e pepe rosso
1小時
Insalata di grano saraceno e gamberetti
40 分
Calamari alla marchigiana
35 分
Filetti di cernia ai semi di finocchio con olio aromatizzato alla paprika
30 分
Insalata di gamberi e fagioli cannellini
40 分
Seppie in zimino
40 分
Penne al sugo di calamari
40 分