難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g tâmaras medjool s/ caroço
- 50 g arandos
- Água q.b. p/ hidratar
- 50 g noz
- 50 g amêndoa c/ pele torrada
- 50 g caju
- 100 g flocos de aveia finos
- 15 g óleo de coco
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 597 kJ / 143 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Bebida de noz
8小時
Bolas energéticas
35 分
Bolachas de cereais e maçã
50 分
Crackers doces de sementes
1小時 10 分
Barras de cereais
30min
Barras de chocolate
1h 15min
Barras de cereais
40min
Quadrados de laranja e coco
35 分
Barras de aveia, banana e morango
1h 25min
Manteiga de amendoim em dois tamanhos
5min
Barras de sésamo
1h 15min
Bebida de aveia
5min