難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 gramů neoloupaných mandlí
- 40 gramů rýže
- 20 gramů amarantových zrn
- 20 gramů lněného semínka
- 1 čajová lžička pomerančové kůry, strouhané
- 1 čajová lžička skořice, mleté
- 200 gramů ovesných vloček
- 50 gramů datlí, bez pecek
- 30 gramů sušených plodů goji
- 80 gramů lupinové mouky
- 10 gramů kokosové mouky
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 188 kcal / 789 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 5 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Rýžová kaše s jablky a tvarohem
25 分
Pohankové placky s ovocem
1小時 25 分
Jáhlová kaše s domácím arašídovým máslem
20 分
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30 分
Jáhlovo-maková kaše
20 分
Kořeněná kukuřično-meruňková kaše
15 分
Banánovo ořechová kaše
12 分
Thajská kokosovo-rýžová kaše s mangem
35 分
Ovesná kaše s hruškami vařenými v páře
20 分
Pohanková kaše s mákem a švestkami
15 分
Jablečná ovesná kaše
15 分
Ovesná kaše s ovocem
20 分