Fischfilet mit Oliven-Käse-Kruste

4.8 440 評分

準備 15 分

總時間 40 分

4 Portionen

食材

Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten
50 g
Parmesan in Stücken (2 cm)
120 g
Knoblauchzehen
3
Oliven, grün, entsteint
150 g
Paniermehl
50 g
Tomaten in Scheiben
500 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
½ TL
Fischfilets in 4 Stücken (z. B. Kabeljau oder Viktoriabarsch)
600 - 700 g
Zitronensaft
1 - 2 EL
Pfeffer zum Würzen
Thymian (非必選) abgezupft
1 Zweig

難易度

中等

營養價值每 1 Portion

鈉 1470 mg

蛋白質 42 g

卡路里 2113 kJ / 505 kcal

脂肪 31 g

纖維 2.8 g

飽和脂肪 8.5 g

碳水化合物 14 g

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