裝置與配件
Fischfilet mit Oliven-Käse-Kruste
準備 15 分
總時間 40 分
4 Portionen
食材
-
Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten50 g
-
Parmesan in Stücken (2 cm)120 g
-
Knoblauchzehen3
-
Oliven, grün, entsteint150 g
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Paniermehl50 g
-
Tomaten in Scheiben500 g
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Salz und etwas mehr zum Würzen½ TL
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Fischfilets in 4 Stücken (z. B. Kabeljau oder Viktoriabarsch)600 - 700 g
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Zitronensaft1 - 2 EL
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Pfeffer zum Würzen
-
Thymian (非必選) abgezupft1 Zweig
難易度
中等
營養價值 每 1 Portion
鈉
1470 mg
蛋白質
42 g
卡路里
2113 kJ /
505 kcal
脂肪
31 g
纖維
2.8 g
飽和脂肪
8.5 g
碳水化合物
14 g
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