難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g bananów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
- 170 - 180 g mleka
- 120 g jogurtu naturalnego
- 50 - 60 g płatków owsianych
-
20
g miodu (patrz wskazówka)
或 20 g syropu z agawy
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1323.6 kJ / 316.4 kcal
- 蛋白質
- 10.7 g
- 碳水化合物
- 56.3 g
- 脂肪
- 7.1 g
- 飽和脂肪
- 3.4 g
- 纖維
- 5.6 g
- 鈉
- 67.2 mg
替代食譜
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5 分
Koktajl dodający energii
5 分
Koktajl z płatkami musli
12小時
Smoothie jogurtowe z owocami
5 分
Smoothie brzoskwiniowo-nektarynkowe
10min
Koktajl bananowy z twarogiem
5 分
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5 分
Smoothie bananowo-truskawkowe
5 分
Koktajl z arbuzem i jogurtem
10min
Smoothie pomarańczowe
5 分
Smoothie z banana
5 分
Milkshake pomarańczowo-bananowy
20min