難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g di acqua
- 70 g di zucchine a dadini (0.5-1 cm)
- 80 g di riso basmati
- 4 pomodori (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g di olio di oliva
- 1 cucchiaio di aceto balsamico
- 1 - 2 pizzichi di sale
-
20
g di Parmigiano a scaglie
或 20 g di formaggio Emmental a cubetti (1 cm) - 60 g di tonno in scatola, sott'olio ben sgocciolato
- 2 olive verdi, denocciolate
- 1 fettina di formaggio fuso
- 4 - 5 foglie di basilico fresco lavate ed asciugate
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 196 kcal / 820 kJ
- 蛋白質
- 9.6 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 碳水化合物
- 20.1 g
- 纖維
- 2.4 g
替代食譜
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