印地安风味鱼配酸奶酱、土豆和蔬菜

印地安风味鱼配酸奶酱、土豆和蔬菜

無評分

準備 45 分

總金額 1小時

4 人份

食材

水
600 克
蒜头 (共约5克)
2 瓣
红辣椒粉
¼ - ½ 茶匙
2 根新鲜青辣椒, ，长约6-8厘米，去籽
香菜 plus extra to garnish
新鲜嫩菠菜
100 克
100 克新鲜菠菜叶, ，叶子过大则略微切碎
橄榄油
40 克
盐
1 茶匙
白鱼排 (如:比目鱼，黑线鳕鱼，鳕鱼，厚1厘米)，去皮去骨
600 克
土豆，去皮切小块(1厘米)
400 克
姜黄粉
¼ 茶匙
鸡豆粉 (约15克，见要诀)
4 茶匙
10 克玉米淀粉
糖
1 茶匙
现磨胡椒粉，多备一些调味用
½ 茶匙
柠檬汁
2 茶匙
胡萝卜，切条(厚1厘米)
200 克
西兰花, 切小朵 (3厘米)
200 克
希腊酸奶
250 克

營養價值每 1 人份

卡路里 437 kcal / 1830 kJ

蛋白質 36 g

脂肪 18 g

碳水化合物 28 g

纖維 5.9 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100,000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

還出現在

蒸滋味，轻松享 72 食譜
中國

您可能還喜歡...

宝宝香肠（10-12月龄）

宝宝香肠（10-12月龄）

無評分

低温慢煮鲍鱼配烧椒酱

低温慢煮鲍鱼配烧椒酱

1小時 10 分

巧克力酸奶

巧克力酸奶

無評分

梨丝巧克力碗

梨丝巧克力碗

無評分

水晶脆片配培根土豆

水晶脆片配培根土豆

無評分

香肠炒笋片（TM6）

香肠炒笋片（TM6）

無評分

芋头燕麦糕

芋头燕麦糕

1小時 30 分

樱桃酱

樱桃酱

45 分

蒸椰子布丁

蒸椰子布丁

45 分

话梅糖

话梅糖

20 分

泰式玛莎曼咖喱酱

泰式玛莎曼咖喱酱

無評分

黑米芝麻饮

黑米芝麻饮

4小時 40 分