難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 banány (cca 200 gramů), napůl
- 80 gramů mražených borůvek
-
1
polévková lžíce pšeničných klíčků
或 1 polévková lžíce lněných semínek - 150 gramů bílého jogurtu
- ½ centimetru čerstvého zázvoru (非必選)
- 200 gramů mandlového mléka
- 營養價值
- 每 1 sklenici
- 卡路里
- 867 kJ / 208 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 5.8 g
替代食譜
Hruškové smoothie s kiwi a limetkou
10min
Malinový shake s vločkami pomůže ti s jedničkami
10min
Ananasový džus se zázvorem
15 分
Jahodovo-jogurtové smoothie s chia semínky
20min
Banánové smoothie s arašídy a jogurtem
5 分
Energy smoothie
10min
Banánový shake s ovesnými vločkami a jogurtem
5 分
Zelené smoothie s banánem a arašídovým máslem
5 分
Borůvkovo-sójový koktejl
5 分
Banánové smoothie
5 分
Jahodové smoothie
30min
Banánový proteinový shake s kešu oříšky
10min