難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 gramů zralých banánů, na kousky (viz Tip)
- 170 - 180 gramů mléka
- 120 gramů bílého jogurtu
- 50 - 60 gramů ovesných vloček
-
20
gramů medu (viz Tip)
或 20 gramů agávového sirupu
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1336 kJ / 319.1 kcal
- 蛋白質
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 60.4 g
- 脂肪
- 5.4 g
- 纖維
- 3.8 g
替代食譜
Banánový shake
10min
Banánový proteinový shake s kešu oříšky
10min
Ovocný pohár s jogurtem
25min
White Delight (Bílé potěšení)
15min
Červené smoothie s cornflakes
5 分
Smoothie s čokoládou na doplnění energie
5 分
Restovaný ananas (200 gramů)
15min
Banánovo-borůvkové smoothie s pšeničnými klíčky
5 分
Jahodové smoothie
30min
Banánovo-jablečný koktejl
10min
Hruškové smoothie s kiwi a limetkou
10min
Ledová káva Dalgona
10min