難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g di petto di pollo senza pelle a pezzi (2 cm)
- 20 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
- 70 g di olio di oliva
- 30 g di salsa di soia
- 1 spicchio di aglio
- 10 g di radice fresca di zenzero pelata, a fette (2 mm)
- 100 g di cipolla in quarti
- 150 g di peperoni rossi a pezzi
- 900 g di brodo vegetale
- ½ cucchiaino di sale marino
- ¼ di cucchiaino di pepe macinato
-
200
g di riso a chicco lungo sciacquato
或 200 g di riso basmati sciacquato - 100 g di cimette di broccoli a pezzi (2-3 cm)
- 100 g di carote a rondelle (2 mm)
- 30 g di amido di mais
- 40 g di acqua
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 537 kcal / 2248 kJ
- 蛋白質
- 30.9 g
- 脂肪
- 21.2 g
- 碳水化合物
- 55.9 g
替代食譜
Merluzzo con salsa di soia e zenzero con riso e contorno di verdure autunnali
40 分
Riso con pollo e verdure
30 分
Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore
45 分
Curry di pollo con riso basmati
45 分
Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste
1小時
Pollo, riso e verdure al vapore con salsa alla senape
1小時 25 分
Insalata con quinoa, pollo e avocado
45 分
Verdure al curry
1小時
Hamburger di tacchino con composta di cipolle e pane rosso
3小時 15 分
Riso con pollo alle 7 spezie
40 分
Salmone e riso basmati con salsa all'aneto
45 分
Salmone al vapore con broccoli, riso e salsa all'aneto
50 分