難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 bananas (200 g aprox.) cortada em pedaços
- 80 g mirtilos congelados
-
1
c. sopa de sementes de linhaça
或 1 c. sopa de gérmen de trigo - 150 g iogurte magro
- ½ cm gengibre fresco
- 200 g bebida de amêndoa
- 營養價值
- 每 1 copo
- 卡路里
- 900.4 kJ / 215.2 kcal
- 蛋白質
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 38.7 g
- 脂肪
- 6.3 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 108.8 mg
替代食譜
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