難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Base
- 50 g flocos de aveia
-
200
g tâmaras medjool
或 200 g tâmaras - 200 g amêndoa
- 40 g coco ralado
Recheio
- 4 folhas de gelatina neutra
- Água q.b. p/ hidratar
- 200 g manga cortada em pedaços
- 360 g iogurte grego
- Fruta fresca da época q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1816.8 kJ / 434.2 kcal
- 蛋白質
- 16.2 g
- 碳水化合物
- 51.1 g
- 脂肪
- 21.7 g
- 飽和脂肪
- 5.2 g
- 纖維
- 8.9 g
- 鈉
- 30.3 mg
替代食譜
Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta
1h
Clafoutis de tomate-cereja
50 分
Bombons de morcela com maçã
40min
Ameixa cozida com palitos la reine e creme de baunilha
20 分
Bolo fitness de proteína e maçã
1h
Tarte de couve roxa e maçã
40min
Aveia no forno com chocolate negro e frutos vermelhos
30min
Baklava cheesecake
3h 30min
Biscoitos de maçã e noz
50 分
Smoothie anti-inflamatório de papaia, curcuma, gengibre e chia
10 分
Queques de cenoura a vapor
50 分
Muffins de batata-doce com noz
1h