難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Molho
- 150 g azeite
- 3 limões (raspa e sumo)
- 1 c. chá de mostarda
- 1 c. chá de sal
- 15 g coentros
- 40 g iogurte natural
Frasco
- 500 g água
- 1 ½ c. chá de sal
- 300 g feijão-verde redondo cortado em pedaços
- 4 ovos
- 300 g miolo de camarão
- ½ c. chá de piripíri
- 25 g sumo de limão
- 200 g cuscuz
- 100 g espinafres baby
- 250 g tomate-cereja cortado em metades
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 438 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 31 g
替代食譜
Tisana fria de hortelã, limão e laranja
1h 10min
Salada de quinoa e manga
1h
Bulgur com legumes e omelete com salmão fumado
30h
Salada de bulgur, rúcula e pêssego
30min
Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
30min
Salada de frango e camarão com couve
20min
Salada gigante com vinagreta de framboesa e mel
35min
Salada 4 estações
15 分
Salada detox
15 分
Dip de atum e pimento
10min
Taças de couve roxa com frango
25min
Iogurte proteico de baunilha com pudim de chia
12h 15min