
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sogliola
- 15 g di olio extravergine di oliva
- 2 cucchiaini di aceto balsamico
- 2 filetti di sogliola senza pelle (circa 150 g l'uno)
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
Verdure
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio a fettine
- 40 g di cipolla a tocchetti (2x3 cm)
- 40 g di peperone verde a tocchetti (2x3 cm)
- 1 pomodoro perino maturo senza pelle, a tocchetti (2x3 cm)
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di zucchero
- 3 - 4 foglie di basilico fresche lavate e asciugate, spezzate a mano
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 365 kcal / 1525 kJ
- 蛋白質
- 28.8 g
- 脂肪
- 24.8 g
- 碳水化合物
- 6.5 g
- 纖維
- 1.2 g
替代食譜
Orata al sale
40 分
Branzino al sale aromatico
55 分
Pesce al vapore con verdure miste
1小時 20 分
Merluzzo al vapore con salsa al pomodoro e olive
35 分
Filetti di pesce persico con polenta di mais fresco
1小時 5 分
Filetti di merluzzo al cartoccio
25 分
Fagottini di sogliola con verdure
55 分
Sogliole e finocchi con curry al Varoma
35 分
Sogliola al vapore con insalata russa
35 分
Merluzzo al Varoma con purè di carote
40 分
Filetti di orata allo zenzero al cartoccio
55 分
Branzino al cartoccio
1小時 10 分