難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sogliola
- 15 g di olio extravergine di oliva
- 2 cucchiaini di aceto balsamico
- 2 filetti di sogliola, senza pelle (circa 150 g l'uno)
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
Verdure
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio a fettine
- 40 g di cipolla a tocchetti (2x3 cm)
- 40 g di peperone verde a tocchetti (2x3 cm)
- 1 pomodoro perino maturo senza pelle, a tocchetti (2x3 cm)
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di zucchero
- 3 - 4 foglie di basilico fresche, lavate e asciugate, spezzate a mano
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1525 kJ / 365 kcal
- 蛋白質
- 28.8 g
- 碳水化合物
- 6.5 g
- 脂肪
- 24.8 g
- 纖維
- 1.2 g
替代食譜
Sogliole e finocchi con curry al Varoma
35min
Sogliola al vapore con insalata russa
35min
Sgombro al Varoma con contorno di fagiolini
50min
Filetti di pesce persico con polenta di mais fresco
1h 5min
Salmone al cartoccio
35min
Rombo pomodoro e nocciole
1h
Pesce al vapore con verdure miste
1h 20 min
Branzino al sale aromatico
55min
Filetti di cernia e verdure allo zenzero al cartoccio
40min
Coda di rospo alle acciughe e limone
25min
Filetti di orata allo zenzero al cartoccio
55min
Merluzzo al vapore con salsa al pomodoro e olive
35min