Sandwich au brocoli faible en glucides avec crème de mozzarella

無評分

準備 15 分

總時間 1小時 10 分

4 portions

食材

30 g de graines de lin moulues
60 g d'eau
300 g de brocoli, détaillé en bouquets
3 c. à soupe de jus de citron, fraîchement pressé
1 c. à café de bicarbonate de soude
100 g de farine de pois chiches
1 - 2 c. à café de sel
1 c. à café poivre moulu
2 c. à café de graines de sésame blanches
6 feuille de basilic frais plus 6 pour la garniture
170 g de mozzarella
90 g de crème fraîche, min 30% M.G.
3 pincées de sel
1 tomate coeur boeuf, en tranches
des flocons de sel pour saupoudrer

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 1331.1 mg

蛋白質 18.1 g

卡路里 1396.2 kJ / 333.7 kcal

脂肪 32.6 g

纖維 5.6 g

飽和脂肪 9.4 g

碳水化合物 24.4 g

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