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Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

Hamburguesa de pollo con quinoa y chía
4.8 23 評分
準備 15 分
總時間 45 分
8 pieza
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食材

  • 220 g de agua
  • 40 g de quinoa en grano
  • 100 g de zanahoria en trozos
  • 100 g de calabacita en trozos
  • 500 g de filete de pechuga de pollo sin piel sin hueso en pedazos
  • 2 - 3 cdita de semillas de chía
  • 1 cdita de sal
  • 2 - 4 pizca pimienta molida al gusto
  • 1 - 2 cda de aceite de oliva
  • 8 de pan para hamburguesa
  • 1 - 2 jitomate en rodajas
  • 8 - 16 hojas de lechuga
  • 100 g de mayonesa

難易度

簡單

營養價值 每 1 pieza

鈉 303 mg
蛋白質 20.5 g
卡路里 1748 kJ / 418 kcal
脂肪 21.3 g
纖維 9.7 g
飽和脂肪 4 g
碳水化合物 31.9 g

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