Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

4.7 28 評分

準備 15 分

總時間 45 分

8 pieza

食材

220 g de agua
40 g de quinoa en grano
100 g de zanahoria en trozos
100 g de calabacita en trozos
500 g de filete de pechuga de pollo sin piel sin hueso en pedazos
2 - 3 cdita de semillas de chía
1 cdita de sal
2 - 4 pizca pimienta molida al gusto
1 - 2 cda de aceite de oliva
8 de pan para hamburguesa
1 - 2 jitomate en rodajas
8 - 16 hojas de lechuga
100 g de mayonesa

難易度

簡單

營養價值每 1 pieza

鈉 303 mg

蛋白質 20.5 g

卡路里 1748 kJ / 418 kcal

脂肪 21.3 g

纖維 9.7 g

飽和脂肪 4 g

碳水化合物 31.9 g

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