裝置與配件
Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen
準備 10 分
總時間 30 分
4 Portion
食材
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Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten1
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Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)150 - 180 g
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Olivenöl20 g
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Spargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)100 g
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Brokkoliröschen150 g
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frische Pilze geviertelt100 g
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Tomaten, gewürfelt, aus der Dose100 g
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Paprika (非必選)1 TL
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Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)1
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Wasser400 g
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Rundkornreis, weiß200 g
營養價值 每 1 Portion
卡路里
356 kcal /
1486.2 kJ
蛋白質
10.4 g
脂肪
7 g
碳水化合物
71.4 g
纖維
11.6 g
飽和脂肪
1.5 g
鈉
611.1 mg