Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen

2.7 3 評分
準備 10 分
總時間 30 分
4 Portion

食材

  • Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten
    1
  • Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)
    150 - 180 g
  • Olivenöl
    20 g
  • Spargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)
    100 g
    100 g tiefgefrorene Brechbohnen
  • Brokkoliröschen
    150 g
  • frische Pilze geviertelt
    100 g
  • Tomaten, gewürfelt, aus der Dose
    100 g
  • Paprika (非必選)
    1 TL
  • Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)
    1
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer
    ½ TL
  • Wasser
    400 g
  • Rundkornreis, weiß
    200 g

營養價值 每 1 Portion

卡路里 356 kcal / 1486.2 kJ
蛋白質 10.4 g
脂肪 7 g
碳水化合物 71.4 g
纖維 11.6 g
飽和脂肪 1.5 g
611.1 mg

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