難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 oranges navel
- 1 c. à thé de cardamome moulue
- 30 g de pistache, non salée, décortiquée
- 30 g de graines de citrouille
- 45 g amande décortiquée
- 140 g de flocon d'avoine
- ½ c. à thé de noix de muscade en poudre
- ¼ c. à thé de gingembre en poudre
- 1 c. à thé d'extrait de vanille
- 1 c. à thé de cannelle en poudre
- 255 g de banane coupée en morceaux
- 285 g yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 390.8 kcal / 1635.2 kJ
- 蛋白質
- 14.3 g
- 脂肪
- 15.1 g
- 碳水化合物
- 54.9 g
- 纖維
- 9.1 g
- 飽和脂肪
- 3.1 g
- 鈉
- 53.9 mg
替代食譜
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無評分