難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
或 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2125 kJ / 508 kcal
- 蛋白質
- 35.2 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 32.8 g
- 飽和脂肪
- 13.2 g
- 纖維
- 3.4 g
- 鈉
- 1720.9 mg
替代食譜
Puerros con salsa de soja y mostaza
45min
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40 分
Ensalada de pasta, huevo y patata con vinagreta a la italiana
40 分
Salpicón de lubina y gambas
50min
Ensalada de verduras con queso feta y aceituna negra
15min
Estofado de merluza con sombrero de hojaldre
1h 30min
Wraps con verduras salteadas y crema de hierbas
45min
Ensalada de patatas con vinagreta de hierbas
45min
Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales
30min
1 receta, 3 platos: Pasta piccata con pollo. Ensalada de fideos orientales y pollo. Cuscús con pollo y verduras
1h 30min
Pez espada con salsa chermoula y cuscús
1h
Croquetas de berenjena, queso rulo y nueces
5h