
裝置與配件
鷹嘴豆鬆餅佐哈里薩茄泥
準備 20 分
總金額 50 分
4 人份
食材
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圓茄 ,(每顆約 350 克)2 顆
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橄欖油 ,塗抹用
鷹嘴豆鬆餅
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紫洋蔥 ,對切半60 克
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新鮮巴西利葉10 克
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罐裝白色鷹嘴豆 ,(每罐淨重約 435 克),瀝乾,(詳見要訣)2 罐
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蛋1
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新鮮黃檸檬汁1 大匙
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冷水3 大匙
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泡打粉1 茶匙
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中筋麵粉50 克
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孜然粉½ 茶匙
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鹽½ 茶匙
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黑胡椒粉2 - 3 小撮
哈里薩茄泥
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蒜頭2 粒
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新鮮巴西利葉 ,多備一些裝飾用15 克
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洋蔥 ,對切半150 克
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烏斯特調味醬30 克
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鹽2 - 3 小撮
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黑胡椒粉2 - 3 小撮
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油 ,多備一些抹油用30 克
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孜然粉1 茶匙
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哈里薩辣醬 ,(詳見要訣)20 - 30 克
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白芝麻醬20 克
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黃檸檬汁15 克
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鹽¾ 茶匙
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小黃瓜 (非必選) ,切片50 克
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紫洋蔥 ,切絲20 - 30 克
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煙燻紅椒粉
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石榴果粒 ,裝飾用
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原味優格
營養價值 每 1 人份
卡路里
577 kcal /
2414.1 kJ
蛋白質
23.3 g
脂肪
18 g
碳水化合物
87.9 g
纖維
24.6 g
飽和脂肪
2.3 g
鈉
1496.2 mg
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