難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
100
g truskawek, świeżych
或 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 60 g banana, dojrzałego
- 15 g nasion chia
- 250 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, pitnego
- 3 - 4 liście mięty, świeże
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1456 kJ / 348 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 38.1 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 飽和脂肪
- 4.3 g
- 纖維
- 9.1 g
- 鈉
- 86.8 mg
替代食譜
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5min
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5min
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 分
Mango smoothie bowl
5min
Mus czekoladowy z kawą zbożową i truskawkami (bez laktozy)
3h
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5min
Koktajl czekoladowy
10 分
Poranny koktajl z borówkami
10 分
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 分
Roślinna pianka do kawy
10 分
Truskawkowe lassi
5min