難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de avena
- 1 cucharada de chía
- 30 g de harina
- 1 cucharada de polvo para hornear
- 150 g de yogur griego
- 3 claras de huevo
- miel de agave para servir
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 99 kcal / 415 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 1 g
- 碳水化合物
- 14 g
替代食譜
Agua de avena y manzana
5 分
Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas
1小時 30 分
Hot cakes de quinoa
25 分
Omelette ligero de claras con verduras
30 分
Avena para desayunar
13小時
Hot cakes veganos
20 分
Avena con chocolate
12小時
Panqué de plátano (vegano y sin gluten)
1小時 30 分
Hot cakes de harina de avena
30 分
Hot cakes de plátano sin gluten
25 分
Hot cakes de avena
30 分
Hotcakes de plátano y chispas de chocolate
30 分