難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 Eier (Größe M) (siehe Tipp)
- 5 g Korianderblätter, frisch, mehr zum Garnieren
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Avocado, reif
- 40 g griechisches Joghurt (10% Fett)
- 40 g Milch
- 2 EL Proteinpulver
- 40 g Olivenöl
- 30 g Zitronensaft
- 1 TL Salz
- ¼ TL Paprikapulver
- ¼ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 100 g rote Zwiebeln, geschält, geviertelt
- 300 g Rollgerste
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
或 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) -
100
g Grünkohl, in Streifen (4 cm)
或 100 g Wirsingkohl, in Streifen (4 cm) - 250 g Kichererbsen, gegart, abgetropft
- 200 g Hokkaidokürbisfleisch, in Stücken (2 cm)
- 100 g Feta, zerbröselt
- 50 g Kürbiskerne
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 3092 kJ / 739 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 89 g
- 脂肪
- 33 g
- 飽和脂肪
- 9 g
- 纖維
- 23 g
- 鈉
- 1075 mg
替代食譜
High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
40min
Bohnen-Avocado-Salat
15 分
Grünes China-Gemüse
30min
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45min
Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
1h
Gewürzhirse mit Gemüse und Spiegeleiern
50min
Spinatstrudel mit Schafskäse
1h 50min
Gemüse-Tofu-Lasagne
1小時 15 分
Erdäpfel-Spinat-Auflauf mit Paradeissauce
35min
Quinoa Taboulé
40min
Kichererbsensalat mit Kräuterdressing
20min
Bowl mit schwarzem Reis, Hühnerfleisch und Pilzen
40min