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High Protein Poke Bowl
TM6

High Protein Poke Bowl
4.6 ( 19 評分 )
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食材

  • 4 Eier (Größe M) (siehe Tipp)
  • 5 g Korianderblätter, frisch mehr zum Garnieren
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Avocado reif
  • 40 g griechisches Joghurt (10% Fett)
  • 40 g Milch
  • 2 EL Proteinpulver (非必選)
  • 40 g Olivenöl
  • 30 g Zitronensaft
  • 1 TL Salz
  • ¼ TL Paprikapulver
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 100 g rote Zwiebeln geschält, geviertelt
  • 300 g Rollgerste
  • 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
    或 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
  • 100 g Grünkohl in Streifen (4 cm)
    或 100 g Wirsingkohl in Streifen (4 cm)
  • 250 g Kichererbsen, gegart abgetropft
  • 200 g Hokkaidokürbisfleisch in Stücken (2 cm)
  • 100 g Feta zerbröselt
  • 50 g Kürbiskerne
營養價值
每 1 Portion
卡路里
739 kcal / 3092 kJ
蛋白質
29 g
脂肪
33 g
碳水化合物
89 g
纖維
23 g
飽和脂肪
9 g
鈉
1075 mg

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