難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1080 g d’eau bouillante, (400 g + 680 g)
- 100 g de grains de farro
- 30 g de graines de lin brun
- 30 g de graines de chia
- 185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
- 155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
- 100 g de flocons d'épeautre, roulés
-
85
g de sirop d'érable, selon le goût
或 85 g de miel, selon le goût - 1 c. à thé de cannelle moulue (非必選)
- ⅛ c. à thé de sel, selon le goût
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 973.2 kJ / 232.6 kcal
- 蛋白質
- 6.4 g
- 碳水化合物
- 44.5 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 8.1 g
- 鈉
- 65 mg
替代食譜
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 分
Salade de chou
10 分
Soupe aux pois
2小時 10 分
Salade de poulet, amandes et canneberges
15min
Biscuits aux pépites de chocolat sans gluten à l'avoine
無評分
Fond de viande
45min
Confiture d’amélanches
35min
Pain au levain aux olives
無評分
Bol repas arc-en-ciel
1h 15 min
Le Détox (Métrique)
5min
Chaudrée de poisson et fruits de mer
1h
Fèves au lard au sirop d'érable
31小時 5 分