難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1080 g d’eau bouillante, (400 g + 680 g)
- 100 g de grains de farro
- 30 g de graines de lin brun
- 30 g de graines de chia
- 185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
- 155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
- 100 g de flocons d'épeautre, roulés
-
85
g de sirop d'érable, selon le goût
或 85 g de miel, selon le goût - 1 c. à thé de cannelle moulue (非必選)
- ⅛ c. à thé de sel, selon le goût
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 973.2 kJ / 232.6 kcal
- 蛋白質
- 6.4 g
- 碳水化合物
- 44.5 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 8.1 g
- 鈉
- 65 mg
替代食譜
Coupelles au chocolat et beurre d'arachides
1h 5min
Steaks de surlonge et beurre aux herbes, pommes de terre au romarin et brocolis
45min
Poulet BBQ façon Caroline du Nord, pain de maïs à la poêle
3h 25 min
Muffins aux bleuets avec glaçage citronné
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35min
Sauce Alfredo à base de plantes (Matthew Kenney)
1h 30min
Petits pains mantou et potage de courge musquée (TM6 Metric)
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Pain aux bananes sans gluten
1h
Trempette chaude aux épinards et artichauts
20min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20min
Muffins aux dattes et à la cassonade
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Gâteau Aloha aux carottes
1h 20 min