
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Masa
- 500 g de harina de fuerza
- 320 g de agua
- 20 g de aceite de oliva
- 20 g de levadura prensada fresca
- 1 pellizco de azúcar
- 1 ½ cucharadita sal
Cobertura
- 1 diente de ajo
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 35 g de aceite de oliva
- 30 g de agua
- 15 g de zumo de limón
- 20 g de semillas de sésamo tostado
- ¾ cucharadita de sal
- 100 g de pimiento rojo en tiras (0,5 cm x 3-4 cm)
- 100 g de zanahoria en rodajas finas
- 100 g de tomates cherry amarillo, en rodajas
- 100 g de pimiento verde en tiras (0,5 cm x 3-4 cm)
- 100 g de cebolla roja en medias rodajas finas
- aceite de oliva
- 2 - 3 pellizco pimienta negra, molida
- 1 - 2 cucharaditas de pimentón
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 487 kcal / 2038 kJ
- 蛋白質
- 15.5 g
- 脂肪
- 13.5 g
- 碳水化合物
- 76.5 g
- 纖維
- 7.2 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 鈉
- 963.7 mg
在選集內
替代食譜
Ensalada de pepino con aguacate y garbanzos crujientes
45 分
Bacalao con salsa de miso y brócoli
25 分
Montaditos de pepino mediterráneo
10 分
Menú: Pan vienés. Ratatouille. Petits fours para dos
1小時 15 分
Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
12小時 50 分
Berenjenas rellenas de cuscús
50 分
Café dalgona con leche condensada
10 分
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
1小時
Ensalada de pasta, huevo y patata con vinagreta a la italiana
40 分
Aguacates a la plancha con tomate picante
25 分
Cocas de calabacín
2小時
Pan de agua
3小時