難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
500
g truskawek, świeżych, przekrojonych na pół
或 500 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 30 - 50 g cukru (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki kardamonu, mielonego (patrz wariant)
- 250 g jogurtu naturalnego
- 100 g kostek lodu (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 492.5 kJ / 117.7 kcal
- 蛋白質
- 3.1 g
- 碳水化合物
- 22.7 g
- 脂肪
- 2.5 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 2.5 g
- 鈉
- 31.2 mg
替代食譜
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 分
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 分
Smoothie z truskawkami
30min
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10 分
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5 分
Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem
10 分
Smoothie z gruszką i sałatą
10 分
Poranny koktajl z borówkami
10 分
Różowy koktajl hibiskusowo-malinowy
5 分
Koktajl mleczny o smaku sernika truskawkowego
40min
Koktajl z jogurtem i owocami jagodowymi
10 分
Koktajl truskawkowo-bananowy z miętą
5 分